女性ホルモンに似た働きをするエクオールが、更年期に現れる症状を緩和する効果があると注目を集めています。
最近では大手各社からサプリメントとして販売しているため、エクオールを取り入れやすくなっています。
そんなエクオールですが、摂取し始めてどれくらいの期間から効果を実感できるのかが気になるところです。
ここでは
- エクオールの効果がでるまでの期間は？
- 効果的な摂取の仕方は？
- サプリに期待できる更年期症状は？
について紹介します。
エクオールの効果がでるまでの期間は？
エクオールを摂取し始めてから効果がでるまでの期間は人によって異なります。
エクオールは納豆や豆腐などの大豆食品で摂取した大豆イソフラボンが、腸内細菌によって生産される成分です。
体内で生産できる日本人は約2人に1人といわれているため、毎日エクオールを摂取できるようにとサプリメントが開発されました。
今ではエクオールを販売している会社はいくつかありますが、エクオールのサプリメントを販売している会社のアドバンスト・メディカル・ケアでは大体3ヶ月から半年は継続して飲むと良いとされています。
実感には個人差がありますが、エクオールの研究結果やお客様からの嬉しいお声は３ヶ月から半年ほど継続いただいた方から多くいただきます。まずは３ヶ月を目安にお飲みください。
また、「第15回抗加齢医学会総会」で行われたエクオールの研究発表で、女性ホルモンの補充療法とエクオールを摂取した時の結果では3ヶ月目に同等の効果が表れたとされています。
エクオールのサプリメントを摂取する時は3ヶ月は継続してみると効果を実感できるかもしれません。
エクオールの効果的な摂取の仕方は？
エクオールは美容や健康のためには1日10mgの摂取することが目安とされています。
体に良いとされているからといって、過剰摂取は禁物です。
販売している会社によって飲む粒数が違うため、必ず用量を確認してから摂取してくださいね。
また、エクオールは摂取してから1日から2日ほどで体外へ排出されてしまうため、毎日継続して飲むことが効果的であるとされています。
飲み忘れてしまうことを防止するために、エクオールを目につくところに置いておいたり、朝・昼・夕のどのタイミングで飲むのかを決めておくなど工夫してみるといいですね。
エクオールのサプリに期待できる更年期症状は？
エクオールは女性ホルモンに似た作用をする働きがあり、更年期症状の緩和を期待できます。
更年期症状は加齢によって卵巣機能が低下し、それに伴い女性ホルモンであるエストロゲンも急激に減少することにより起こる症状です。
それ以外にもホルモンバランスの乱れだけでなく、環境や心理的な要因も含まれるとされています。
そんな女性に起こる更年期症状には以下のようなものがあります。
- 顔が熱くなるホットフラッシュ
- ほてりやのぼせ
- 発汗
- めまい
- 動悸
- 肩こり
- しびれ
- 頭痛
- 意欲の低下
- イライラ
- 不眠
エクオールを摂取すると上記のような症状が緩和される可能性があるとされています。
またエクオールは更年期症状だけでなく、骨密度の減少を抑制したりシワ改善も期待できる効果があることが確認されています。
そのため更年期症状がある人に限らず美容や健康に気をつけている場合でも取り入れてみる価値がありそうです。
年齢が上がるにつれて増えていく体の不調に効果があるというのは嬉しいですよね。
ただし、更年期症状で気になることがあればまずは医療機関で相談してみてください。
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エクオールの効果がでるまでの期間は？効果的な摂取の仕方とサプリに期待できる更年期症状のまとめ
エクオールの効果がでるまでの期間やサプリメントの効果的な摂取の仕方と期待できる更年期症状についてまとめました。
効果が出るまでの期間は毎日継続して最低3ヶ月様子をみてみるとよいことがわかりました。
手軽にエクオールを摂取できるサプリメントの活用を検討してみるのも良さそうですね。
